Sabahları neşeli bir şekilde uyanmak hepimizin hayali. Bunun yanı sıra teknolojik aletlerden kendimizi soyutlayabilmemiz ise giderek zorlaşıyor. Sabahları uyanır uyanmaz yaptığımız ilk iş telefon bildirimlerini kontrol etmek oluyor. Teknoloji bu anlamda hayatımıza birçok yenilik kattı fakat kendisine de bizleri bağımlı etti. Sabah bir saat kuralı ile güne daha verimli bir şekilde başlayabilmek mümkün. Bu kural sayesinde ilk 1 saatinizi bilinçli, odaklanmış ve dijital uyarılardan uzak bir şekilde geçirmenizi tavsiye edebiliriz. Bu kuralla birlikte hem zihinsel hem de fiziksel verimliliği artırmayı hedefleyebilirsiniz.
Sabah 1 Saat Kuralı Nedir?
Sabah 1 saat kuralı güne başladıktan sonraki ilk 60 dakikayı cep telefonu, sosyal medya, e posta gibi dijital dikkat dağıtıcılar olmadan geçirmek anlamına gelir. Bu saat kişisel gelişim, zihinsel berraklık ve hayatımızdaki önemli işlere odaklanma için kullanılır.
Sabah 1 Saat Kuralı Neden Önemlidir?
Dijital uyarıcılardan uzak başlamak, stres hormonlarını yani kortizol dengelemeye yardımcı olur. Odak gücü bu sayede artar, günün geri kalanında daha verimli olunabilir. Beyin sabah saatlerinde daha açıktır ve öğrenmeye daha yatkındır. Sabah 1 saat kuralı uygulayanlarda dikkat dağınıklığının önüne geçilebildiği ve zihinsel netlik sağlanabildiği de söylenebilir.
Odaklanma Problemi Yaşayanlar Bu Taktiği Uygulayabilir
Güne uyanır uyanmaz telefonu elinize almayın. İlk 10 dakika meditasyon ve nefes egzersizi yapın. 10 dakika günlük yazabilir veya yaşantınız için şükredebilirsiniz. Ardından 20 dakika hafif bir yoga veya egzersizle geçirebilir ardından gelen 10 dakikada kitap okuyabilirsiniz. Son 10 dakikada ise günün planlamasını yaparak bir saatlik uygulamayı sonlandırabilirsiniz.
