25 Binden Fazla Kişiyi Kapsayan Dev Araştırma: VITAL
D vitamini üzerine yapılan en geniş kapsamlı araştırmalardan biri, yaşlanma süreciyle ilgili çarpıcı bir gerçeği gözler önüne serdi. ABD'de yürütülen bu uzun süreli çalışma, D vitamini takviyesi alan bireylerin biyolojik olarak yaşıtlarından ortalama üç yıl daha genç olduğunu ortaya koydu.
Bu önemli bulgular, “VITamin D and OmegA-3 TriaL” (VITAL) adlı çalışmanın bir parçası olarak değerlendirildi. Araştırma, 50 yaş üstü erkekler ve 55 yaş üstü kadınlardan oluşan toplam 25.871 kişiyi kapsıyor. Ana hedef; omega-3 ve D vitamini desteklerinin uzun vadede sağlığa olan etkilerini incelemekti.
Telomer Uzunluğu: Yaşlanmanın Moleküler İzi
Çalışmanın “VITAL Telomere” isimli alt bölümünde ise, yaşlanmanın biyolojik izlerinden biri olan telomer uzunluğu odak noktasıydı. Telomerler, kromozomların uç kısımlarında bulunan ve hücrelerin DNA hasarından korunmasını sağlayan yapılar olarak biliniyor. Ancak zamanla kısalan telomerler; yaşa bağlı sağlık sorunları, bağışıklık sistemi zayıflığı ve organ fonksiyonlarında azalma gibi durumlarla ilişkilendiriliyor.
Bu bölümde 1.054 kişilik özel bir katılımcı grubu üzerinde yapılan değerlendirmelerde, günde 2.000 IU D vitamini takviyesi alan bireylerin 2 ve 4 yıl sonunda, plasebo grubuna kıyasla daha uzun telomer uzunluklarına sahip olduğu belirlendi. Buna karşın, omega-3 takviyesinin telomer uzunluğu üzerinde belirgin bir etkisi gözlenmedi.
D Vitamini Yaşlanmaya Karşı Kalkan mı?
Araştırmacılar, D vitamininin yalnızca telomer uzunluğunu olumlu yönde etkilemediğini; aynı zamanda vücutta iltihaplanmayı azaltabileceğini, otoimmün hastalıklara ve kansere karşı koruyucu etkiler sağlayabileceğini belirtti. Ancak tüm bu sonuçların daha iyi anlaşılması ve kesinleşmesi için ileri düzeyde ek araştırmalara ihtiyaç olduğu vurgulandı.
Ne Kadar D Vitamini Alınmalı? Güvenli Tüketim Sınırı Ne?
D vitamini, bağışıklık sistemini desteklemenin yanı sıra kemik sağlığı için hayati öneme sahip. Kalsiyumun emilimini kolaylaştırarak iskelet sistemini güçlendiriyor. En aktif formları D2 ve D3 olarak biliniyor. Eksikliği; ileri yaşlarda demans riskinden bebeklik döneminde nörolojik gelişim sorunlarına kadar pek çok sağlık problemiyle ilişkilendiriliyor.
VITAL araştırmasında kullanılan günlük 2.000 IU’luk doz, genel olarak güvenli bir seviye olarak değerlendiriliyor. Ancak herkesin metabolik ve sağlık durumu farklı olduğundan, herhangi bir takviye programına başlamadan önce uzman hekime başvurulması tavsiye ediliyor. Aşırı D vitamini alımının da çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceği unutulmamalı.
Not: Bu araştırma, yaşlanmaya karşı biyolojik seviyede önlem almanın kapılarını aralasa da, bireysel kullanım kararları mutlaka profesyonel sağlık görüşüne dayanmalıdır.
