İçimi En Hafif Sigaralar Hangileri
Sigara tüketmeyi seven fakat hafif sigaralar tüketmek isteyen kişiler içime hafif sigara markalarını araştırmaya başlarlar. Nikotin oranı en düşük olan sigaralar daha hafif sigara içimi sağlar. Kişilerin hafif sigara tercih etmesindeki en büyük neden sağlığa daha az zararının bulunmasıdır. Bu nedenle kişiler sağlığına daha az zarar veren hafif biçimli sigaraları araştırmaya başlarlar. Nikotin oranı en az olan sigara markaları arasında; Parliament one, kent white süper light, winston one (beyaz), davidoff black, chesterfield grey, pall mall turuncu, marlbora touch soft gri, winston slender grey, kent gray, winston grey, marlbora blue ıces, marlbora red, camel soft, winston soft, winston koyu mavi, kent blue, batı kırmızısı mavi, pall mall red, rothmans blue, davidoff burgundy, parlemento rezervi gibi seçenekler yer alıyor.
Hafif Sigaralar
İçimi hafif sigaralar ile sigaranın daha az zararlı bir şekilde içileceğini düşünen kişiler bu sigaraları tercih ederler. İçimi en hafif sigara Parliament One olarak belirlenmiştir. Bu sigarada nikotin oranı oldukça düşük olduğu için diğer sigaralara göre içimi daha hafiftir aynı zamanda yukarıda belirtilen diğer sigara markaları da içimi hafif olan sigaralar arasında yer alır. Yukarıdaki sıralamaya göre içimi en ağır olan sigara Parliament rezervi sigarasıdır. Bu sigaranın içerisinde 1 miligram nikotin oranı bulunduğu için en ağır içilen sigara arasında yer alır.
Sigaranın Zararları
Sigara, tütün yapraklarından yapılan ve içildiğinde duman şeklinde zararlı kimyasallar salan bir üründür. Sigara dumanı, 4.000'den fazla kimyasal madde içerir ve bunların 70'ten fazlası kanserojendir. Sigara içmek, insan sağlığına çok ciddi zararlar verir.
Sigaranın zararları şunlardır:
Kanser: Sigara içmek, akciğer kanseri, gırtlak kanseri, ağız kanseri, yemek borusu kanseri, pankreas kanseri, mesane kanseri, lösemi, lenfoma ve böbrek kanseri gibi birçok kanser türünün riskini artırır.
Kalp ve damar hastalıkları: Sigara içmek, kalp krizi, felç, yüksek tansiyon ve damar sertliği gibi kalp ve damar hastalıklarının riskini artırır.
Solunum sistemi hastalıkları: Sigara içmek, astım, bronşit, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) ve zatürre gibi solunum sistemi hastalıklarının riskini artırır.
Diğer sağlık sorunları: Sigara içmek, diş eti hastalığı, diş kaybı, cilt yaşlanması, kısırlık, görme sorunları ve diyabet gibi diğer sağlık sorunlarının riskini de artırır.
Sigaranın Zararları Nasıl Azaltılabilir?
Sigaranın zararlarını azaltmak için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
Sigara içmeyi bırakın. Sigara içmeyi bırakmak, sağlığınızı iyileştirmenin ve kronik hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmanın en iyi yoludur.
Pasif içici olmaktan kaçının. Pasif içicilik, sigara içen kişinin dumanına maruz kalmak demektir. Pasif içicilik, akciğer kanseri, kalp ve damar hastalıkları ve solunum sistemi hastalıkları gibi hastalıklara yakalanma riskinizi artırır.
Sigara içenlere destek olun. Sigara içmeyi bırakmak zor olabilir. Sigara içen bir tanıdığınız varsa, ona destek olun.
Sigara İçmeyi Bırakmak için Yardım Alın
Sigara içmeyi bırakmak zor olabilir, ancak imkansız değildir. Sigara bırakmak için yardım alabilirsiniz. Sigara bırakmak için birçok farklı yöntem mevcuttur. Bu yöntemler arasında ilaç tedavisi, davranışsal terapi ve destek grupları yer alır.
Sigara İçmeyi Bırakmak İçin Adım Adım
Sigara içmeyi bırakmak için atabileceğiniz adımlar şunlardır:
Karar verin. Sigara içmeyi bırakmaya karar verin. Bu, sigarayı bırakmak için atabileceğiniz en önemli adımdır.
Hazır olun. Sigara içmeyi bırakmaya hazır olun. Bu, sigarayı bırakmak için gerekli zihinsel ve fiziksel hazırlıkları yapmayı içerir.
Bir plan yapın. Sigara içmeyi bırakmak için bir plan yapın. Bu plan, sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak stratejileri içermelidir.
Destek alın. Sigara içmeyi bırakmak için destek alın. Bu, aileniz, arkadaşlarınız veya bir destek grubundan olabilir.
Sabırlı olun. Sigara içmeyi bırakmak zaman alır. Sabırlı olun ve pes etmeyin.
Sigara içmeyi bırakmak, sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Sigara içmeyi bırakarak sağlığınızı iyileştirmenize, yaşam sürenizi uzatmanıza ve kronik hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilirsiniz.
Sigarayı bırakmak için bir çok yöntem bulunmaktadır. devletimiz bu konu üzerinden bir çok yaptırım ve bırakılması için yatırım yapmaktadır. bırakabilirsin.org yeşilay. gibi kurumlar mevcuttur.
En çok Sigara Tüketen illerimiz.
- İstanbul
- Ankara
- İzmir
- Bursa
- Antalya
- Adana
- Gaziantep
- Konya
- Şanlıurfa
- Diyarbakır
- Eskişehir
- Kayseri
- Mersin
- Kocaeli
- Hatay
- Erzurum
- Samsun
- Sivas
- Trabzon
