Meditasyon, dua veya diğer spiritüel davranışlar yaşantımızda büyük öneme sahip. Bazı kişiler dua ederek bazıları ise meditasyon yaparak iyileştiklerine inanırlar. Bu durum kişilerden kişilere göre değişkenlik gösterebilir. Fakat yapılan çalışmalar meditasyon yapmanın farklı çeşitlerinin olduğunu ve meditasyonla güne başlamanın avantajlarının olduğunu bizlere söylüyor. İşte meditasyon ile güne başlamanın en çok bilinen 3 avantajı şu şekildedir...
Zihinsel Olarak Sakinlik Sağlıyor ve Odaklanmayı Artırıyor
Sabah yapılan meditasyonlar zihni günün yoğun temposuna hazırlayarak dikkat dağınıklığını azaltıyor. Beyinde odaklanma ile ilgili olan ön korteksin aktivitesini artırıyor. Böylelikle yaptığımız işlerde daha dinç bir kafayla bu işleri yapabilme şanslarına erişiyoruz. Tüm bunlar aynı zamanda odaklanmamızı artırıyor ve gelişimimize katkıda bulunuyor.
Stres Hormonlarının Azalması
Meditasyon kortizol seviyelerini düşürüyor. Yani sabah stresini ve anksiyeteyi azaltır. Bu da kalp atış hızını dengeler, vücutta rahatlama sağlar ve güne fiziksel olarak daha sakin başlamamızı sağlar. Bu anlamda yapılan meditasyon gün içerisinde daha dinç düşünebilmemizi sağlayabilir ve bunun sonucunda da yine stresimizin azaldığını hissedebilirsiniz.
Duygusal Dayanıklılığın Artması
Güne meditasyon yaparak başlamak gün içerisinde yaşanacak olan aksiliklere daha dirençli hâle gelebilmenizi sağlar. Araştırmalar düzenli sabah meditasyonu yapan kişilerin duygusal tepkilerinin daha iyi yönettiğini bizlere göstermektedir. Bu anlamda yapılan meditasyonlar ve duaların gerçek anlamda işe yaradığını düşünebiliriz. Sizler de yaşantınızda stresin arttığını ve odaklanmanızın azaldığını düşünüyorsanız o hâlde meditasyona başlama zamanınız gelmiş demektir.
