Sabahları erken kalkmak birçoğumuz için kabus olabilir. Fakat bu alışkanlığı bir kez edindiğimiz zaman artık ondan vazgeçemeyiz. Sabahları erken kalkan kişi güne zinde uyanır ve yapacak birçok şey bulabilir. Örneğin güzel bir kahvaltı yapmak veya ormanlık bir alanda yürüyüşe çıkmak gibi. Sabah yürüyüşleri ise bizlere hem fiziksel hem de zihinsel sağlık açısından birçok avantaj sunuyor. İşte sabah yürüyüşlerinin en çok bilinen avantajları arasında şunlar yer alıyor...
Enerji Seviyesini Artırır
Güne hareketle başlamak kan dolaşımının artmasını sağlayarak vücudumuza oksijen taşınmasını artırır. Buda gün içerisinde bizlerin daha enerjik veya daha motivasyonlu hissetmesine olanak tanır.
Zihinsel Netlik ve Odaklanma Sağlar
Hafif egzersizler beyin fonksiyonlarını uyararak önemli görev görürler. Sabah yürüyüşü yapmak ise odaklanmayı ve problem çözme becerilerini geliştirmeye yardımcı olur. Bu anlamda zihinsel netlik sağlanır ve odaklanmamız güçlenir. Özellikle odaklanma sorunu yaşayan kişiler için sabah kalkıp kahvaltısını edip yürüyüş yapmak önemli bir çözüm önerisi olabilir.
Stresi Azaltır ve Ruh Halini İyileştirir
Yürüyüş esnasında endorfin ve serotonin gibi hormonlar salgılanır. Kaygı ve endişe azalır, gün boyunca kendimizi daha rahat hissederiz. Ruh halimizi en iyi şekilde götürebilmenin yöntemlerinden birisi de sabah yürüyüşleri yapmaktır. Bu anlamda sabah yapılan yürüyüşlerin ve egzersizlerin birçok anlamda bizlere faydalı gelebildiğini görebiliyoruz. Tüm bu fırsatlar eşliğinde güne erken uyanmak, konsantrasyonunu artırmak ve zinde bir yaşam sürdürmek isteyenler için sabah yürüyüşleri rutinin bir parçası olmalıdır.
