Sıcaklar Psikolojiyi Fena Zorluyor
Termometreler yukarı çıkınca sadece beden değil, zihin de yanıyor. Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Umut Mert Aksoy, sıcak havaların ruhsal etkilerini tek tek anlattı. Uyku bozuluyor, sinirler geriliyor, unutkanlık baş gösteriyor.
Geceleri Serinleyemeyen Vücut, Gündüz Patlıyor
Gece boyunca vücut soğuyamayınca uykuya dalmak zorlaşıyor. Uyku evreleri dağılıyor. Derin uyku azaldığı için ertesi gün kaygı, öfke, dalgınlık eksik olmuyor.
Sıcak Ruhsal Patlamaları Tetikliyor
Yalnızca fiziksel değil. Sıcaklık, duygusal dengeleri de bozar hale geldi. Öfke patlamaları, tahammülsüzlük, unutkanlık şehir yaşamında daha görünür oldu. Bu bireysel değil, çevresel bir baskı.
Uyku Kaçınca Duygular Dağılmaya Başlıyor
Vücut sıcakla savaşırken kortizol ve adrenalin seviyesi yükseliyor. Bu da bellek, dikkat ve karar mekanizmasını etkiliyor. Yani sadece uykusuzluk değil, duygusal dengesizlik de kaçınılmaz.
Yalnızlık, İzolasyon, Gerilim…
Özellikle psikiyatrik rahatsızlığı olan bireylerde yaz aylarında hastaneye yatışlar artıyor. Şizofreni, bipolar bozukluk, kaygı bozuklukları gibi rahatsızlıklar tetikleniyor.
Ne Yapmalı?
- Akşamları ekran süresini azalt
- Serin duş al
- Doğal kumaşlar giy
- 2.5-3 litre su iç
- Baharatlı yiyeceklerden uzak dur
- Uyuduğun odayı serin tut
Destek Aramak Zayıflık Değil
Yaz, tatil gibi görünse de bazıları için yalnızlık ve kırılganlık mevsimi. Bu yüzden psikolojik destek almak ihmal edilmemeli. Hastaneler, üniversite birimleri, mobil danışmanlıklar kullanılmalı.
Ruh Sağlığı da Güneş Gibi Etkileniyor
Yüksek sıcaklık görünmez ama güçlü bir stres kaynağı. Göz ardı edilirse ruhsal yük patlamaya dönüşebilir. Yaz sadece deniz değil, zihin sağlığı için de önlem zamanı.
