Hayatta hepimizin farklı farklı özellikleri ve huyları var. Kimilerimiz yaşamda mutlu ve huzurlu, kimilerimiz ise yaşamdaki huzuru yakalayamıyor. Kimilerimiz yıllar öncesine ait hatırları her ince detayına kadar hatırlayabilirken, kimilerimiz ise daha sabah kahvaltıda ne yediğini bile unutabiliyor. Her ne olursak olalım hafızayı güçlendirebilecek unsurlar var yaşantımızda. İşte hayatta daha sıkı hafızalı olabilmenin yöntemlerini bu yazımızda sizler için paylaşıyor olacağız...
Anlamlandırarak Öğren
Ezberlemek çoğu zaman unutmayla sonuçlanır. Fakat aklımızdakini bir mantığa oturtarak öğrenmeye çalışırsak daha uzun süreli olacaktır. Yeni bilgileri eski bilgilerle eşleştir ve örnek, hikaye veya metaforlar ile bunları desteklemeye çalış.
Tekrarlı Aralıklar Yap
Bir kere okumak veya göz gezdirmek çoğu zaman unutkanlığa sebep olabilir. Bir kere öğrenip bırakmak yerine tekrarlı aralıklar yaparak öğrendiğini pekiştirmeye çalış. Öğrendiğini 1 - 3- 7 ve 15 gün sonrasında tekrar et. Uzun vadeli hafıza edinebilmek için en etkili yöntemlerden birisi de budur.
Uykuya Özen Göster
Öğrenilen bilgiler uykuda pekiştirilir denir. Beynimiz önemli bilgileri hafızasında tutarken önemsiz gibi görünenleri silecektir. Beynimize daima önemli olduğunu düşündüğümüz bilgileri kodlamalıyız. Uyku düzenimizi sağlıklı tutmak ve her gün aynı saatlerde düzenli bir şekilde uyanıp yatmak hafızayı destekleyebilir. Uyku düzeni olmayan kişilerde ise hafıza sorunu çoğunlukla ortaya çıkabilmektedir. 7 ila 9 saat arasında sağlıklı bir uyku bireyler için yaşına ve durumuna göre yeterli olabilecektir.
